● 좋아요 부탁드려요🙏
#도마뱀
누르시면 연재글을 모아 볼 수 있어요.

3가지 동작을 하루에 2번씩만 해도 눈바디가 달라져요

동작 수행을 지켜보며 라운드숄더, 거북목, 골반 경사, 손목터널증후군, 테니스엘보 골프엘보 등 확인해볼 수도 있어요

여러가지 적절한 유연성과 근력을 가지고 있나 확인해보는 테스트 동작이기도 해요.

만약 가능하다면 10번을 목표로 해요

첫 번째 동작 : 코에 무릋 닿기
두 번째 동작 : 손등에 팔꿈치 닿기
세 번째 동작 : 팔꿈치에 무릎 닿기

각 동작 단계별 접근
Lv1 : 가까이 붙이려고 노력
Lv2 : 닿기. 말그대로 살짝 닿기
Lv3 : 누르기. 닿기가 된다면 누른다.

누르기가 된다면 지금 하고 있는 운동 프로그램이 훌륭하다고 할 수 있습니다.

*세 번째 동작 :
https://www.instagram.com/p/B_QNsdnAO_6/?igshid=h8ovnnqb230g

올해 여름 식스팩이랑 11자 복근 가능하고
겨울에 보드 잘 탈 수 있게 됩니다.

조금씩하다보면 나중에 허리통증과 어깨 결리는 담 없어질거에요

이거 뱃살 엄청 빠져요!

와드만 박히네요.. ㅠ

주제별로 연재할까해요
원하시는 주제 댓글 달아주세요

질문은 쪽지보다 댓글이 좋아요.
비슷한 증상으로 같은 문의 하시는 분들이 많네요ㅠ

* 태그
#다이어트 #홈트
#코어 #전신 #복근
#다리붓기 #하지정맥 #힙업 #도마뱀
#목 #어깨 #승모 #쇄골 #까마귀

- 시리즈 -
 
*1탄_4월 6일
다이어트에 좋은 동작 (코어)

* 2탄_4월 18일
다이어트에 좋은 동작2 (다리붓기 하지정맥 힙업)

* 3탄_4월 29일
다이어트에 좋은 동작3 (목 어깨 승모 쇄골)

'I am a member of a team, and I rely on the team, I defer to it and sacrifice for it, because the team, not the individual, is the ultimate champion.' . . I always tell my students that WE are a team and that I am a member of their team just like they are a member of mine. growing, learning, developing, evolving can not be done alone...the knowledge, experiences, insight, and feedback that comes from others helps you become the kind of individual you are. don't forget you are a part of a team during these times apart...and ALWAYS remember to support one another in your individual journeys to team success 🤍 . . #creatingartistsnotjustdancers #conditionforperformance #dancetraining #danceconditioning #dancetechnique #danceclass #dancevideo #dancevideos #dance #dancersofinstagram #keepworking #teamwork #inthistogether #sideplank #coreworkout #obliques #danceeducation #danceeducator #danceteacher #dancecoach #dancementor 10.6k Likes, 158 Comments - kelsey nelson (@kjndance) on Instagram: "'I am a member of a team, and I rely on the team, I defer to it and sacrifice for it, because the..." Instagram

무릎 코에

팔꿈치 손등에

무릎 팔꿈치에

무릎 코에 토업 (숙련자)